BLACK MILK Nos cours à Bordeaux
Chez BLACK MILK, nous proposons plusieurs pratiques qui structurent l’expérience du mouvement, notamment : Pilates Reformer, pour renforcer en profondeur avec contrôle ; Lagree Fitness, pour un travail intense et maîtrisé ; Cours de Barre, à la croisée du renforcement et de la fluidité ; Pilates sur Tapis, pour ancrer et stabiliser ; Yoga, pour associer souffle, mobilité et recentrage.
Le studio est situé à Bordeaux, au cœur de la ville, et facilement accessible depuis les quartiers de Bordeaux Centre, Bordeaux Chartrons, Bordeaux Caudéran, Mérignac, Bordeaux Saint-Genès, Bordeaux Saint-Seurin, Bordeaux Saint-Michel, Bordeaux Rives Droite, Bordeaux Tourny.
Black Milk Méthode Pilates Reformer
7 appareils utilisés — 50 minutes d’intensité
Avec la machine Reformer et l’accompagnement des coachs, chaque séance engage tout le corps et sollicite intensément les muscles profonds. Le Pilates Reformer booste la tonicité, améliore la posture et développe souplesse et contrôle. Il affine la silhouette, renforce durablement et aide à corriger les déséquilibres.
REFORMER DÉBUTANT
Dès les premières séances, le Reformer vous guide dans un travail structuré et précis. Chaque mouvement engage le corps en profondeur, pour renforcer, assouplir et aligner avec efficacité et sécurité.
REFORMER CLASSIQUE
Un format soutenu conçu pour approfondir la pratique. Les enchaînements rapides et ciblés sollicitent intensément le corps, renforcent l’endurance et affinent la maîtrise posturale.
Pour les pratiquants avancés en quête de défi.
REFORMER TOUS NIVEAUX
Pensé pour tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés. Porté par un accompagnement personnalisé, il vous permet d’évoluer à votre rythme, à travers une diversité d’exercices ciblés.
La séance engage le corps avec précision, en mobilisant la posture, la mobilité et le renforcement, dans une progression structurée.
REFORMER ENGLISH
Un cours de Pilates Reformer dynamique, guidé en anglais par des instructeurs expérimentés. Conçu pour une clientèle internationale, il allie rigueur, fluidité et précision. L’accompagnement s’adapte à chaque niveau pour renforcer la souplesse.
BLACK MILK Pilates Reformer
7 appareils utilisés — 50 minutes d’intensité
Avec la machine Reformer et l’accompagnement des coachs, chaque séance engage tout le corps et sollicite intensément les muscles profonds. Le Pilates Reformer booste la tonicité, améliore la posture et développe souplesse et contrôle. Il affine la silhouette, renforce durablement et aide à corriger les déséquilibres.
REFORMER DÉBUTANT
Dès les premières séances, le Reformer vous guide dans un travail structuré et précis. Chaque mouvement engage le corps en profondeur, pour renforcer, assouplir et aligner avec efficacité et sécurité.
REFORMER CLASSIQUE
REFORMER TOUS NIVEAUX
Pensé pour tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés. Porté par un accompagnement personnalisé, il vous permet d’évoluer à votre rythme, à travers une diversité d’exercices ciblés.
La séance engage le corps avec précision, en mobilisant la posture, la mobilité et le renforcement, dans une progression structurée.
REFORMER ENGLISH
Découvrez le planning des cours de Pilates Reformer au BLACK MILK et réservez selon vos disponibilités.
BLACK MILK Lagree fitness
High intensity and low impact
Lagree Full Body
Un format intense destiné aux habitués du Lagree Fitness ou du travail musculaire profond. Abdos, bras, jambes, dos… le corps entier est engagé, sculpté et challengé dans un effort sans relâche.
BLACK MILK Lagree fitness
High intensity and low impact
Lagree Débutant
Le coach vous guide pas à pas pour vous apprendre les bases : positionnement du corps, respiration, rythme d’exécution et engagement des muscles profonds. Vous vous appropriez la pratique à votre rythme et ressentez ses effets dès les premières séances.
Lagree Full Body
Un format intense destiné aux habitués du Lagree Fitness ou du travail musculaire profond.
Abdos, bras, jambes, dos… le corps entier est engagé, sculpté et challengé dans un effort sans relâche.
Lagree English
Un cours guidé en anglais par un coach anglophone natif, formé à la Lagree fitness.
Pensé pour une clientèle internationale ou anglophone, le contenu s’adapte à chaque niveau, débutant comme confirmé, avec des consignes claires.
Prêt à repousser vos limites avec le Lagree Fitness ?
Réservez votre première séance au BLACK MILK STUDIO dès maintenant !
BLACK MILK Cours au sol
Les cours au sol que nous proposons au BLACK MILK Studio explorent le mouvement sous toutes ses formes : Pilates sur tapis, barre et yoga. Ces pratiques développent la force, la stabilité et la conscience corporelle pour un corps plus libre et plus équilibré. Alternez les disciplines ou choisissez votre méthode préférée : l’essentiel est de bien bouger !
Cours de Barre
Plusieurs formats pour sculpter et renforcer le corps :
Barre FlexiFit
Associe la précision du Pilates, la fluidité du yoga et l’élégance de la danse pour tonifier les muscles profonds et améliorer la posture.
Yoga Barre
Cours de Barre
Plusieurs formats pour sculpter et renforcer le corps :
Barre FlexiFit
Associe la précision du Pilates, la fluidité du yoga et l’élégance de la danse pour tonifier les muscles profonds et améliorer la posture.
Barre Cardio
Enchaîne des mouvements dynamiques pour développer l’endurance, brûler des calories et renforcer l’ensemble du corps.
Barre Sculpt
Yoga Barre
Pilates au sol (sur tapis)
Ce cours propose le Pilates dans sa forme originelle, sans machine, contrairement au Pilates Reformer. La pratique se concentre sur les fondamentaux : respiration, centrage, contrôle et fluidité du geste. Chaque séance renforce la sangle abdominale, allonge la colonne et améliore la posture en profondeur.
Pilates sur tapis English
Ce cours est animé par un coach dont l’anglais est la langue maternelle afin de garantir des instructions claires et fluides.
Vous pratiquez le Pilates au sol avec des accessoires comme le ballon, le cercle et les élastiques pour adapter ou intensifier chaque exercice.
Flexibilité & Mobilité
Le yoga offre une parenthèse de bien-être pour compléter vos entraînements. Selon le style choisi (Hatha, Vinyasa, doux ou dynamique), la pratique allie postures fluides, concentration et alignement, pour renforcer et assouplir le corps, relâcher les tensions et retrouver l’équilibre physique et mental.
BLACK MILK Nos autres cours
Nos cours de flexibilité et de mobilité, inspirés du stretching actif, du yoga et du mouvement fonctionnel, s’adaptent à votre corps du jour pour améliorer confort, posture et aisance.
Amplitude
Gagnez en amplitude articulaire et retrouvez des mouvements plus fluides au quotidien.
Détente
Souplesse
Performance
